Как справиться с депрессией

Источник

«Уединение и одиночество – разные вещи», – подчеркивает американская журналистка Лей Вайнгас в колонке для The Huffington Post

Благодаря социальным сетям, нередко нам кажется, будто мы практически не бывает наедине с самим собой. Но это не совсем так. У 50% взрослых американцев нет пары, около 27 млн живут сами.

Но уединение и одиночество – разные вещи, акцентирует автор. Последнее несет определенные риски для здоровья, включая сердечнососудистые заболевания и депрессию. Непросто уделить какое-то время себе, но это хорошая идея. И вот почему:

Вам будет так же весело

Думаете, что самому в кинотеатре будет ужасно? А вот и нет. На самом деле, вы получите не меньше удовольствия от каких-либо активностей, будучи один/а. Неуютно становится лишь в том случае, если вы боитесь, что о вас подумают другие.

Уединение сделает вас креативнее

«Если вам нравится заниматься брейнстормингом в компании других людей, вы, возможно, измените свое мнение, – пишет Вайнгас. – Исследования показывают, что лучшие идеи и стратегии рождаются наедине с собой».

Самые лучшие идеи и стратегии рождаются наедине с собой
И, наверное, более трудолюбивыми

Помните групповые проекты в школе? Всегда был кто-то, кто сачковал, отчего и появилась концепция «социальной лени». Сделать задание одному – это, наверное, лучший способ завершить его быстро и эффективно.

Если вы интроверт, уединение – ключ к счастью

Не секрет, что интроверты иначе взаимодействуют с миром, и один из главных элементов в жизни интроверта – это время, проведенное наедине.

Вы можете встретить новых людей

Если последнее время вы чувствовали себя одинокими, попытайтесь заняться чем-то из того, что любите именно вы. Вы не только получите удовольствие, но и можете встретить кого-то, кто разделяет ваши интересы.

Уединение поможет с депрессией, особенно в подростковом возрасте

Исследование 1997 года показало, что для подростков уединение очень важно. Подростки, проводящие сбалансированное время наедине с собой, лучше приспосабливаются, чем те, кто бывает наедине с собой слишком часто или слишком редко.

Это помогает перезагрузить мозг

Чтобы функционировать так, как мы того хотим, наш мозг должен отдохнуть и восстановиться. Так что даже если вы не интроверт, уединение очень важно для обработки и усвоения информации.

Вы сможете заняться тем, что вам нравится

Если вашему другу или партнеру хочется провести день за футболом, а вы лучше отправились бы в поход, не сдерживайте себя. Если же вы хотите посвятить весь день себе, то проведите день занимаясь именно тем, что вам нравится.

Перевод НВ